아기 수면시간 — 연령별 권장 시간
아래는 낮잠을 포함한 하루 총 수면 시간입니다. 구간 안에 들어오면 충분하며, 같은 개월이라도 아이마다 두세 시간씩 차이 납니다.
쑥쑥 편집부가 2026년 10월 22일에 마지막으로 고쳤습니다.
우리 아이 수첩
—
- 생후
- —
- 개월
- —
- 만 나이
- —
- 다음 기념일
- —
연령별 권장 수면 시간
| 연령 | 하루 총 수면 | 설명 |
|---|---|---|
| 신생아 0~3개월 | 권고 구간 없음 | 연구가 제한적이라 공식 권고 구간이 없습니다. 실제로는 하루 14~17시간 자는 경우가 많습니다. |
| 영아 4~12개월 | 12~16시간 | 낮잠을 포함한 하루 총 수면 시간입니다. |
| 걸음마기 1~2세 | 11~14시간 | 낮잠 포함. 이 시기에 낮잠이 하루 2회에서 1회로 줄어드는 경우가 많습니다. |
| 유아 3~5세 | 10~13시간 | 낮잠 포함. 낮잠을 끊는 시기는 아이마다 크게 다릅니다. |
| 학령기 6~12세 | 9~12시간 | 낮잠 없이 밤잠으로 채우는 시기입니다. |
0~3개월에 권고 구간이 없는 이유 — 신생아 수면에 관한 연구가 충분히 쌓이지 않아 주요 기관이 수치를 제시하지 않습니다. 실제로는 하루 14~17시간 자는 경우가 많지만, 2~4시간마다 깨는 것이 정상이라 “총 몇 시간”이라는 기준 자체가 이 시기에는 큰 의미가 없습니다.
안전한 수면 환경
- 항상 등을 대고 눕힙니다. 엎드려 재우는 것은 영아돌연사증후군의 가장 큰 위험 요인입니다.
- 단단한 매트리스에, 베개·이불·인형·범퍼 없이 재웁니다.
- 같은 방에서 재우되 같은 침대에서는 재우지 않습니다. 적어도 6개월, 가능하면 12개월까지 방은 공유하고 잠자리는 분리합니다.
- 실내 온도는 20~22℃, 옷은 어른보다 한 겹 더 입히는 정도면 충분합니다.
낮잠 횟수
낮잠 횟수에 대한 공식 권고를 내는 기관은 없습니다. 통상 4~6개월에 하루 3회, 6~12개월에 2회, 15~18개월 무렵 1회로 줄고, 3~5세 사이에 끊는 흐름이 흔하지만 편차가 매우 큽니다. 밤잠을 잘 자고 낮에 심하게 보채지 않는다면 횟수 자체는 문제가 아닙니다.
코를 심하게 골거나 자면서 숨이 멎는 구간이 있으면 수면 무호흡 가능성이 있으니 진료를 받으세요. 수면 교육 방법에는 여러 갈래가 있고 무엇이 맞는지는 가정마다 다릅니다. 특정 방법을 권하지 않습니다.
우리 아이랑 나, 가족사주 한 번에 보기
엄마·아빠·아이 생일로 식구마다 평생사주 한 권씩, 그리고 서로 기운을 어떻게 주고받는지 그린 우리 가족 지도까지 함께 드립니다. 2인 49,900원부터 · 결제하고 보통 30분 안에 메일로 · 쑥쑥 운영사의 오타로사주 상품
가족사주 보기 ↗엄마·아빠·아이 생일로 식구마다 평생사주 한 권씩, 그리고 서로 기운을 어떻게 주고받는지 그린 우리 가족 지도까지 함께 드립니다. 2인 49,900원부터 · 결제하고 보통 30분 안에 메일로 · 쑥쑥 운영사의 오타로사주 상품