가임기·배란일 계산기 — 주기로 가임 기간 잡는 법
배란은 다음 생리 시작일에서 황체기(보통 14일)를 뺀 날에 일어납니다. 생리가 끝난 날로부터 세는 게 아니라 다음 생리일에서 거꾸로 세는 것이 핵심입니다.
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황체기는 배란 후 다음 생리까지의 기간으로, 개인차가 작아 대부분 12~16일, 평균 14일입니다. 반대로 난포기(생리 시작~배란)는 주기에 따라 크게 달라집니다. 그래서 주기가 몇 일이든 배란일은 다음 생리 예정일 −14일로 잡는 것이 가장 안정적입니다.
| 생리 주기 | 배란 예상일 | 가임기 |
|---|---|---|
| 26일 | 주기 12일째 | 생리 시작 8~13일째 |
| 28일 | 주기 14일째 | 생리 시작 10~15일째 |
| 30일 | 주기 16일째 | 생리 시작 12~17일째 |
| 32일 | 주기 18일째 | 생리 시작 14~19일째 |
| 35일 | 주기 21일째 | 생리 시작 17~22일째 |
가임 창이 6일인 이유
난자는 배란 후 12~24시간만 수정이 가능합니다. 반면 정자는 여성의 몸 안에서 최대 5일까지 살아남습니다. 그래서 임신 가능 기간은 배란일 하루가 아니라 배란 5일 전부터 배란 당일까지 6일입니다. 이 중 임신 확률이 가장 높은 구간은 배란 2일 전~배란 당일입니다.
배란을 실제로 확인하는 방법
- 배란 테스트기 — 황체형성호르몬(LH) 급증을 잡아냅니다. 양성이 나오면 보통 24~36시간 안에 배란합니다.
- 기초체온 — 배란 후 프로게스테론 때문에 0.3~0.5℃ 오릅니다. 다만 오른 뒤에 알게 되므로 사후 확인용입니다.
- 경관 점액 — 배란기에 맑고 늘어나는 달걀흰자 같은 형태로 바뀝니다.
피임 목적으로 쓰지 마세요. 주기 계산으로 가임기를 피하는 방법은 실패율이 높습니다(1년 사용 시 일반적 사용 기준 약 24%). 주기가 불규칙하거나 1년 이상 임신이 안 되면(35세 이상은 6개월) 산부인과 상담을 받으세요.